Notizen aus der Hauptstadt

Seit gestern sind wir wieder zu Hause, Zeit noch ein paar Gedanken an das Ereignis zu verschwenden.
- Während beispielsweise Lars so einen Lauf zum Sightseeing nützt, bin ich ein eher introvertierter Läufer. Dass ich den Hauptbahnhof, das Kanzleramt und die Brücke über die Spree nicht mitbekommen habe, kann man mit den Läufermassen am Beginn der Strecke erklären. Überrascht war ich am nächsten Tag aber schon, als wir am Ku’damm standen und feststellten, dass die Laufstrecke direkt an der Gedächtniskirche vorbei führte. Konnte mich nämlich überhaupt nicht daran erinnern. Gedächtnislückenkirche sozusagen. Immerhin, die Damen am Wilden Eber nahm ich noch wahr, also noch nicht ganz hoffnungslos bei mir.
- Eine geniale Idee vom Veranstalter/Sponsor war die Möglichkeit, sich die Halbmarathon- und Zielzeit per SMS auf das Handy schicken zu lassen. So sind die Groupies zeitnah informiert auch wenn sie den Athleten mal im Getümmel verpassen.
- Zur Statistik: 3:35:11 bedeutet eine Verbesserung meiner 11 Jahre alten Bestzeit um 23 Sekunden. Es war mein zehnter Marathon im Ziel, ein kleines Jubiläum also. Insgesamt wurde ich 6769. von 26041 Männern, 1640. in der AK 40 von 5658.
- Menschenschlangen sind auf Dauer nervig. Deshalb werde ich als nächsten Marathonlauf wieder etwas kleineres wählen. London oder New York oder so.
- Vor dem Berlin-Marathon hatte ich ernsthaft mit dem Gedanken gespielt, den Rennsteig-Super-Marathon nächstes Jahr zu laufen, wenn denn in Berlin alles gut über die Bühne ginge. Das war zwar nun der Fall, aber nach Studium von diversen Trainingsplänen zur Vorbereitung für einen Ultra nehme wieder Abstand von der Planung. Sind mir zuviele lange und langsame Läufe nötig, die einfach zuviel Zeit benötigen. Das will ich der Familie nicht zumuten. Außerdem habe ich Gefallen am schnellen Laufen gefunden. Nächstes Ziel also: Sub 40 Minuten auf 10 km. Mal sehen, was im Wintertraining so geht. Außerdem wieder regelmäßig schwimmen, damit ich im Frühjahr auch für triathletische Fälle gerüstet bin. Alles weitere wird man sehen.
- Last but not least – die Bloggerei hat mir sehr viel Spaß gemacht, ich freue mich über jeden Kommentar und bin erstaunt, wer hier alles so mitliest. Vor allem die Verbindung mit den anderen in Berlin beteiligten Damen und Herren war sehr vergnüglich. Das war zusätzliche Motivation und wird hoffentlich weiter beibehalten, auch wenn es nicht überall so rund “lief”. Und wer weiß, vielleicht klappts ja auch mal irgendwann mit einem Bloggertreffen.

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Hase / Website (8.10.07 12:34) Hallo Uli, schön, wieder etwas von dir zu lesen 10 km in Sub-40? Da sag ich nur boah. Das ist nix für Schattenparker und Beckenrandschwimmer. Ich hoffe, du lässt uns an deiner Vorbereitung teilhaben. Und eine Frage hab ich noch: wo war eigentlich dieser vermaledeite Wilde Eber, von dem jeder schwärmt?? Ich verpeilter Hase hab davon nix mitbekommen. Vom Kanzleramt und der Gedächtniskirche mal ganz zu schweigen

Mik (8.10.07 19:51) Hallo Uli, sub 40 auf 10 finde ich doch ein gutes Ziel. Die Ultra-Läufe laufen ja nicht weg, da hast Du auch später noch Zeit zu. Ich hoffe, Du berichtest auch über Dein Wintertraining, ich finde sowas nämlich furchtbar spannend zu lesen.Ich merke hier mal frecherweise an, dass der Bericht von Deinem Kumpel Lars sehr schön war. Herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle auch zur gelaufenen Zeit! vielleicht liest er dies ja. Die Berichte von Manu und Hase müssen bis zum WE warten, bin leider noch nicht dazu gekommen

Manu / Website (8.10.07 21:03) Genau, überlass Ultra den reifen Jahren! Lang kann man immer noch! Ich hätte durchaus auch Lust zu schauen, ob meine 13 oder 14 Jahre alte 10 km Bestzeit wohl noch mal wackeln könnte. So weit weg war ich in diesem Jahr ja nicht…hmmm…ich glaube, das lässt sich mit dem Sabbatjahr vereinbaren, so ein bisschen Tempotraining!;-) Hase, Du hast den Eber verpasst? Ich muss allerdings auch sagen, dass ich den Eber gar nicht sooo toll fand, aber vorher, der Innsbrucker Platz (wo man unter so einer Eisnebahnbrücke durchlief und schon von weither die Trommeln hören konnte), den fand ich klasse! Viel besser als den Eber! Gruß Manu

Uli (8.10.07 21:28) Und überhaupt, ich finde Blasmusik zur Anfeuerung der Läufer das Genialste. Da kommt dann auch ein Taktlegastheniker wie ich mit dem Rhythmus mit. Wo war denn die nochmal? Irgendwo im ersten Drittel der Strecke.Manu, abgemacht – nächstes Jahr wackelt die 10er Zeit. Hase machste mit? Mit Charly als Hasenhase. Obwohl, der könnte ja mit mir mitlaufen, so wie der drauf ist. @Mik: Selbstverständlich berichte ich weiter über das Wintertraining. Heute war ich mal wieder Schwimmen. Irgendwie langweilig das, wenn man auf einer Laufeuphoriewelle schwimmt. Der Wilde Eber ist bei km 26 oder so. Da wo die vielen hübschen Mädels mit der Putzwolle rumfuchteln.

Lars / Website (9.10.07 00:01) Prima Uli,dann können wir uns im jetzt nahenden Wintertraining ja die Intervalle auf Eurer neuen, superschicken Tartanbahn geben, denn “Sub 40″ ist auch immer wieder meine Zeitgruppe.. und ich suche schon mal ein paar spannende Wettkäpfe raus…. flach natürlich (wie immer bei mir!)…. Danke auch an Mik für die Glückwünsche! Viele Grüße Lars

Kerstin / Website (9.10.07 03:02) Na guck mal, sub 40 haette ich auch gerne naechstes Jahr. Und von irgendwelchen Sehenswuerdigkeiten auf der Strecke krieg ich bei einem Rennen auch selten was mit, ausser es ist ein landschaftlich besonders schoener Trail Run. Aber man soll sich ja sowieso mehr aufs Laufen konzentrieren…

Hase / Website (9.10.07 08:16) Manu, was ist nochmal deine 10er Bestzeit? Klar knackst du die nochmal, so wie du drauf bist Und ja, an die Brücke mit den lauten Trommeln kann ich mich auch noch sehr gut erinnern. Das war einfach nur Lärm, der genial war und Spaß gemacht hat. Ich will schon auch irgendwann mal einen richtigen 10er Wettkampf laufen ( ), mit Charly als Knusperhasenmann, ja. Meine PB von 53 nochwas bin ich ja ganz alleine gelaufen, und mit Wind und Hügeln drin, und so ganz spontan, ohne Vorbereitung…. da geht doch bestimmt noch was, oder?

Uli (9.10.07 08:35) Klar knackt Manu die Bestzeit. Ist doch ein alter Knacker Tschuldigung, der musste sein!@Lars: Donnerstags 18:30 Uhr ist bei uns neuerdings Bahntraining. Will heißen: Start am Hallenbadparkplatz, 3 km Warmlaufen bis zur Laufbahn. Kannst gerne kommen wenn Du willst.

Manu / Website (9.10.07 08:39) Also ist die Sache perfekt, Uli, Hase, Charly und Manu laufen 2008 10 km Rennen, bis sie ihre alten Bestzeiten geknackt haben! Uli -> sub 40:00 min Hase -> sub 53:00 min Charly-> sub ??:?? min Manu -> sub 47:30 minIch war schon ganz unglücklich, jetzt so gar kein Ziel mehr zu haben. Gibst Du mir denn dann ein paar Personal Trainingstipps, Uli? Ich weiß echt nicht, wie ich das angehen soll mit dem Tempo. Über den Winter erstmal nur ruhige Kilometer, oder? Und im Frühjahr dann Intervalle?

Uli (9.10.07 08:45) So richtig habe ich mir auch noch keinen Kopf gemacht. 10er habe ich noch nie speziell trainiert. Lars hätte da sicher ein paar Tipps parat, mein spezieller Trainingspartner Peter auch und im Internet gibts sicher auch jede Menge Pläne. Ich halte Dich auf dem Laufenden. Laut Guru Greif muss ich die Zeitziele korrigieren, da Sub-irgendwas mental kein Ziel ist. Uli -> 39:30 min Hase -> 49:50 min (das schaffst Du!) Charly-> ??:?? min Manu -> 46:40 min (=2800 Sekunden)

Hase / Website (9.10.07 08:55) 49:50???!!! Gehts noch??!! Na ja, schön wär das schon ….. aber das schaff ich nicht, nö. Echt nicht. Wenn ich mal einen (!) Kilometer unter 5 Minuten laufe, dann muss ich mich da schon immer sehr quälen, ehrlich. Irgendwas mit 51 oder 52 wär schon toll.Charlys Bestzeit ist übrigens 43 nochwas. Er wird es euch später selber genauer verraten… aber er schläft noch bis 13 Uhr, er hatte nämlich Nachtschicht

Uli (9.10.07 08:59) Hase, glaubst Du, dass Manu, Charly und ich uns nicht quälen müssen? Nene, mit ein bisschen zielgerichtetem Training schaffst Du das! Ganz sicher, stimmts Manu?

Hase / Website (9.10.07 09:27) Ich behaupte ja gar nicht, dass man sich für einen Zehner nicht quälen muss. Das gehört eindeutig dazu, und deswegen kann ich diese Distanz auch nicht leiden und hab sie noch nie offiziell gemacht. Aber das mit den Sub-50 ist einfach nicht realistisch für mich! Man darf doch bei aller Euphorie die Realität nicht aus den Augen verlieren . Realistischer wäre es vielleicht für mich, erstmal die Sub-25 auf 5 km ins Auge zu fassen, aber selbst das wäre schwierig…. ehrlich.

Manu / Website (9.10.07 10:19) Da schließe ich mich Hase jetzt aber mal voll und ganz an, <46 nochwas, ich? Nie!!! Ich bin ganz bescheiden, 2800 sec, nein, das kann ich nicht! 47:29, das würde mir vollauf reichen. Wieviel Sekunden wären das denn bei Dir, Uli, was war denn Deine beste Zeit? Hase könnte erstmal auf 51 angehen, und wer weiß, wenn sie dann ganz dicht dran ist an der amgischen sub 50, dann packt sie doch der Wahnsinn, das mal zu versuchen! )) Zutrauen würde ich’s Dir, Hase! Aber eins nach dem anderen, erstmal 51, dann weitersehen. Wenn der Uli jetzt sagt, seine alte Bestzeit war 40:01 und für sich nur läppische 31 sec veranschlagt, und für uns andere gleich Minuten erwartet, dann hau ich ihn!

Manu / Website (9.10.07 10:20) huch, da fehlt was, wo ist das denn geblieben? Sollte heißen, 46 nochwas, ich- nie!

Uli (9.10.07 10:23) 41:33 – Du kannst das Nudelholz wieder einpacken.

Hase / Website (9.10.07 10:47) Du kannst das Nudelholz wieder einpackenSchade

Manu / Website (9.10.07 11:05) Ich räum’s mal (widerwillig) weg, aber wehe, Du schaffst das nicht mit der 39:30!

Manu / Website (9.10.07 11:08) Habe gerade übrigens schon mal geschaut von wegen Winterlaufserie (zwecks Formaufbau)…aber die Duisburger, die ich ja wirklich klasse fand und die mir die HM-Bestzeit beschert hat, kann ich 2008 wohl nicht mitmachen. Zwei der drei Samstage habe ich Dienst, oder ich müsste wild tauschen…Es gibt aber eine in Köln-Porz, weiß nicht, wie da die Organisation ist, frage vielleicht gleich mal im Forum. Was haltet Ihr von einer Winterlaufserie für jeden??? Und danach fällt dann die Bestzeit!

Hase / Website (9.10.07 11:11) Was ist eine Winterlaufserie? Gibts sowas auch in Frankreich?Übrigens, am Sonntag (14.10.) ist Halbmarathon in unserem schönen Semur. Wollt ihr da kommen und bissi mithoppeln? So bloggertreff-mäßig? Da sind nur so knapp 100 Leute am Start, da könnte es klappen

Manu / Website (9.10.07 11:19) Läufst Du da mit, Hase? So gern ich ja kommen würde, aber noch ‘ne Wettkampfreise kriege ich hier im Familienrat nicht durchgeboxt, da hilft auch kein Nudelholz! Hach, aber schön wär’s, einmal durch Dein Semur zu laufen!

Hase / Website (9.10.07 11:33) Das versteh ich natürlich, Manu…. aber schön wär das echt. Aber dieser HM ist ja jedes Jahr im Oktober. Vielleicht nächstes Jahr?Ich denke, ich werde ihn mitlaufen, diesen HM… es ist einfach zu verlockend, ich hab nur ca. 300m von der Hasenstallhaustür bis zum Start! Und er kostet nur neun Euro, und dafür gibt es wieder die gewohnte weltbeste französische Verpflegung…. ist das nicht süß? Und mir geht es ja auch wieder richtig gut. So eine Woche Laufpause ist echt nicht verkehrt. Natürlich lauf ich nicht auf Bestzeit…. ist bei dem Profil auch gar nicht möglich. Aber ich lauf den jetzt schon zum dritten Mal, und zum dritten Mal kann Charly leider wieder nicht dabeisein… Roman schreib

Kerstin / Website (9.10.07 12:31) Also echt! Ihr muesst doch nach den Sternen greifen koennen und Mut zum Traeumen haben. Sonst schafft ihr das wirklich nicht.Viel Spass beim HM! Den wuerde ich auch auf jeden Fall mitmachen!

Charly (9.10.07 21:03) Wieso? Wie bin ich drauf? Ich bin überhaupt nicht drauf. Ich bin mir nicht mal sicher ob ich jetzt einen Marathon unter 4 Stunden schaffen würde oder einen HM unter 1:50. 10 km würd ich jetzt vielleicht in 49 Minuten schaffen. Meine Bestzeiten erreichen ist völlig utopisch. Also kann ich nur zuschauen, wie ihr Bestzeiten anstrebt.

Lars / Website (9.10.07 23:02) Darf ich mitmachen?Das ist ja mal richtig klasse! Wir laufen 2008 solange 10-Km-Rennen bis wir unsere Uraltbestzeiten zerbröselt haben… köstlich … d.h. für mich (falls ich mich diesem heiteren Wettstreit anschließen darf)… sub 37:48 … mein Rekord vom 14. Februar 1987(!!!!), aufgestellt bei der Winterlaufserie in – NATÜRLICH – Duisburg… wo auch sonst!! @Uli: der Donnerstagstermin mit der Tartanbahn klingt lustig. Ab November sicherlich hochinteressant, diesen Monat allerdings noch nichts für mich. In einem weiteren Anfall geistiger Umnachtung habe ich mich nämlich hier noch angemeldet: www.roentgenlauf.de … 37:47, oh Mann oh Mann, das schaffe ich NIE… Schöne Grüße Lars

Manu / Website (10.10.07 07:27) Uli -> 39:30 min Hase -> (51:00) -> dann 49:50 min (47:30 1996) Charly-> auf jeden Fall sub Manu Manu -> 47:29 min Lars -> 37:29 min (37:48 1987)Und der/die Letzte gibt einen aus!

Manu / Website (10.10.07 07:43) Ach so, schade, Lars, dass man bei Dir nicht kommenntieren kann. Deswegen hier: Ein saugeiler Bericht über Berlin, ich bin gerade noch mal mit Dir mitgelaufen…natürlich in meinem Tempo, denn so schnell wie Du kann ich ja nicht! Wahnsinn, das habe ich ja auch noch nie gehört/gelesen, dass man schon nach einem Kilometer den ersten mentalen Durchhänger hat:-) Bei mir war das mal bei 7 Kilometern, und das war schon arg früh! Jedenfalls sensationell, dann noch so durchzuziehen! Großes Kino heute morgen nochmal, so revue passierend! Gruß Manu

Hase / Website (10.10.07 08:17) Öhm, Manu, wie muss ich das da jetzt verstehen: (47:30 1996) ? 1996? Da hab ich noch nicht mal im Traum daran gedacht, dass aus mir mal eine Läuferin werden könnte Lars Bericht muss ich auch unbedingt noch lesen. Bei meinem ersten Marathon kam der Hammermann auch bei Kilometer 5, ich versteh das

Uli (10.10.07 08:48) Lars, Du siehst, Du bist auch bei den Damen herzlich willkommen Deinen Berlin-Bericht fand ich übrigens auch klasse. Mal interessant zu lesen, wie sich das 20 Minuten schneller anfühlt. Dafür sahst Du auf dem Video nicht mehr ganz so frisch aus.Sollten wir noch einen Endtermin ausmachen oder gilt das Vorhaben für die ganze nächste Saison? Und der/die letzte ist der/diejenige, die am weitesten von der Vorgabe weg ist, oder? Und Charly, jammer hier nicht so rum. Du bist doch jung und dynamisch, da geht noch was!

Manu / Website (10.10.07 09:31) Hase, da war mir was verrutscht im Eifer des Gefechts:-) War auf meine alten Knochen bezogen, es gilt, meine Bestzeit von 1996 zu toppen. Uli, von wann datiert Deine Bestzeit? Die Vorgaben müssen wir dann aber für jeden gleich schwer machen. Und Hase, hast Du Dich für Deine 53 richtig gequält? Also so richtig??? Oder ist die eher so beiläufig entstanden? Das ist schon wichtig zu wissen, damit eben die Vorgabe auch schön schwer ist! Für meine habe ich mich damals sehr gequält. Also da war nix mehr drin, das war alles, was möglich war. Von daher wäre ich mit einer Sekunde Verbesserung schon mehr als zufrieden. Vorstellen kann ich mir’s zwar nicht, dass da überhaupt nur noch mal ne 47 steht am Anfang…aber Kerstin hat schon recht, man muss träumen dürfen!

Uli (10.10.07 09:36) Was ist denn das für eine Frage? Natürlich habe ich mich gequält! Und wie. 2002 war das beim Mitteldeutschen Marathon. Ich ziemlich vorneweg mit den schnellen Marathonläufern. Das hat was Nur dass ich nach neun Kilometern abgebogen bin und die anderen noch 33 km laufen mussten. Apropos Kerstin: Nehmen wir die auch noch auf in unseren elitären Club? Mit 37:50 oder so, damit sie schön träumen kann

Hase / Website (10.10.07 09:43) Richtig? So ganz arg richtig? *überleg* Öhm, na ja, also wenn ich ehrlich bin, dann wohl eher nicht, nö. Dazu war es mir zu steil und zu windig Die Kotzgrenze war wohl noch ein ganzes Stück entfernt. Und es ist auch wirklich sehr spontan passiert, ohne jede Vorbereitung. Es waren aber 53:30, darauf bestehe ich Und bei einem Zehner ist jede Minute Verbesserung unheimlich viel. Und um sich so richtig zu quälen, sind 10 km ganz schön lang, finde ich….. *rumjammer*

Uli (10.10.07 09:45) Angsthase! Wenn Du schneller läufst sind 10 km schon nicht mehr so lange.

Kerstin / Website (10.10.07 13:06) Au ja! Ich will auch in den Club! Nehmt ihr denn so Kueken wie mich? 37:50? Wow, damit waere ich schon verdammt nah an den National-Class Women und meinem heimlichen Wunschtraum “Olympic Trials” (wie war das noch mit den Sternen?). Das waer mal was!Hase, ich bin meinen ersten 10er vor einem Jahr in 53:04 gelaufen und den letzten Anfang August in 42:45. Wenn du dich mal ein bisschen mit Intervalltraining anfreunden koenntest, schaffst du das auch! Im Rennen ist man doch sowieso immer wesentlich schneller als im Training. Denk nur an die leckeren Sachen, die es nach dem Rennen gibt und von denen umso mehr vorhanden sind, je ehr du ankommst.

Hase / Website (10.10.07 13:20) Kerstin, DU bist 10 km in 53:04 gelaufen?? Da bin ich ja platt Ja, Intervalltraining ist sinnvoll, das streite ich nicht ab. Manchmal nehme ich mir das auch ganz fest vor. Allerdings ist es dann schon nicht mehr ganz so sinnvoll, wenn man bereits nach einem Intervall die Schnauze voll hat und wieder aufhört Da ist es dann hilfreich, wenn ich Charly dabeihab. Der lässt mich einfach nicht aufhören, der Böse

Charly / Website (10.10.07 13:36) Hase da musst öfters Intervalle machen. Wenn du mal das richtige Tempo läufst bei Intervallen, dann findest das auch nicht schlimm. Intervalle laufen heisst nämlich nicht ‘Auf der letzten Rille rasen’ Dann mussu auch auf mich hören, wenn ich sag, du bleibst bei mir und läufst das Tempo, das ich dir vorgeb. Aber meist muss ich dann das Tempo auf 4:30 anziehen, dass ich dir überhaupt nachkomm

Hase / Website (10.10.07 13:42) In welchem Tempo soll ich sie denn dann laufen, die Intervalle? Nicht auf der letzten Rille in 4:30? Ach so

Charly / Website (10.10.07 14:05) Knapp unter 5 Minuten reicht völlig mein Schatz. Kommt natürlich auch auf die Intervalle an

Kerstin / Website (10.10.07 17:12) Naja, das war mein erstes Rennen ueberhaupt (wenn man Distanzritte in D mal nicht mitzaehlt, aber da laeuft ja mehr so das Pferd und nicht ich selber) und es waren einige ziemlich gemeine Berge dabei. Das war an unserem ersten Hochzeitstag in Kalifornien *traeum* Danach sind wir zum Strand gefahren und haben die ein Jahr alten Reste der Hochzeitstorte gefuttert (eine amerikanische Tradition) und Sekt getrunken und abends waren wir noch in einem wunderbaren Restaurant an der Big Sur Kueste. Das war toll!

Lars / Website (10.10.07 23:37) 37:29 soll ich laufen? Uaaaahhhh! Das wären fast zwei Minuten schneller als meine diesjährige Bestzeit….Falls ich das tatsächlich schaffe, geb’ ICH einen aus! Also gut: Beginnen wir gleich im November mit Intervalltraining. Pappa Greif wäre stolz auf uns… Schöne Grüße & Guddes Nächtle… PS@Uli: Nö, ich bin nicht auf dem Video… keiner der so alt aussehenden Kurzhaarfrisurenträger bin ich… )) In Wirklichkeit war ich nämlich noch viel fertiger….